헬스17 헬스트레이너 연봉, 하는일, 되는법, 전망 등 정리 목차 1. 헬스트레이너 연봉 2. 헬스트레이너 하는 일 3. 헬스트레이너 되는 방법 4. 헬스트레이너 전망 최근 몇 년 간 sns등의 영향과 건강 의식이 높아짐에 따라 운동을 열심히 하는 분들이 부쩍 늘어났습니다. 그중에는 내가 좋아하는 헬스도 하면서 돈을 벌 수 있는 헬스트레이너에 대해 관심을 가지는 분들도 늘어나고 있는데요. 이번 글에서는 헬스트레이너 직업에 대해 알아보겠습니다. 대형피트니스센터 기준으로 글을 작성하였습니다. 1. 헬스트레이너 연봉 직업을 고를 때 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 돈입니다. 헬스트레이너의 연봉은 얼마를 받을까요? 평균 3000만 원 정도입니다. 헬스트레이너는 기본급+PT수업료+매출커미션의 형태로 월급을 받게 되는데 평일 9시간 근무 기준으로 평균 200~300만 원정.. 2023. 6. 19. 종아리 운동효과와 운동방법(카프레이즈) 목차 1. 종아리 운동효과와 기능 2. 종아리 운동방법 3. 종아리 운동 카프레이즈 종아리 운동효과와 기능걸음이 빨라지고 효율이 높아진다.낙상방지(넘어짐 예방)'제2의 심장'으로 불리는 종아리 근육은 수축 시 혈액을 순환시킨다.계단 등을 오르내릴 때 관절 부담을 낮춰준다.종아리 근육은 걸음을 걷는 데 있어 유일하게 우리 몸에 강한 힘을 가해 몸이 앞을 전진할 수 있도록 힘을 씁니다. 걸음을 걷는 데 있어 종아리근육은 엔진에 해당합니다. 종아리 근육이 커지면 걸음이 훨씬 더 빨라지고 효율이 높아집니다. 또한 우리가 가만히 서 있을 때 우리 몸이 넘어지지 않도록 힘을 쓰고 있는 유일한 근육입니다. 종아리 근육을 키움으로서 낙상의 위험을 최대한 줄일 수 있습니다. 연세가 있으신 분들이 앉았다가 갑자기 일어설 .. 2023. 5. 5. 데드리프트 자세와 노하우 목차 1. 데드리프트 정의 2. 주로 사용하는 근육과 보조근육 3. 데드리프트 자세 4. 안정적인 자세와 불안정한 자세 5. 호흡방법 6. 유의사항 1. 데드리프트 정의 데드리프트(Dead lift)는 전신근육을 발달시켜 주는 대표적인 3대 운동입니다. 안 쓰는 근육을 찾기 힘들 정도로 가장 많은 부위의 근육을 사용하는 운동으로 근육량증가, 근신경 발달에 효과가 좋고 칼로리 소모량이 높습니다. 후면 근육의 대부분을 사용합니다. 악력, 코어를 포함하여 전신의 힘을 기르는데도 효과가 좋은 운동입니다. 데드리프트는 다양하게 변형하여 운동하는 경우가 많습니다. 지면부터 바벨을 들어 올리는 동작을 반복하는 것이 기본적인 데드리프트입니다.(Conventional Deadlift) 데드리프트의 변형동작 루마니안데드리.. 2023. 4. 17. PT트레이너 잘고르는법 PT트레이너 선택 방법과 PT노하우 요약 : 이런 헬스트레이너는 피하자 1. 자격증 아무것도 없는 트레이너 2. 본인 운동에만 심취한 트레이너 3. 몸이 너무 안좋은 트레이너 4. 불친절하고 의욕없는 트레이너 5. 너무 바쁜 트레이너 6. 경력없는트레이너 pt를 받기로 결심하셨다면 보너스로 pt 좀 더 넣어준다거나 할인해준다고 처음부터 20회 30회 이상 너무 많은 세션을 계약하지 마시고 10회 정도 일단 조금 배워보고 괜찮으면 더 계약하시고 배우시는게 좋습니다. 별로면 다른 선생님들한테 배워도 좋습니다. 꼭 한 선생님 한테 배울 필요는 없습니다. 처음부터 미리 돈 다 내버리면 수업에 적극적으로 임하지 않을 수 있습니다. 망하는 헬스장도 많고 헬스트레이너는 이직이 잦으며 PT세션 도중에 선생님 교체되는 .. 2023. 4. 9. 악력 키우는 방법과 노하우 목차 1. 악력이란? 2. 악력 관련 근육 3. 악력 기르는 방법 악력이란? 악력은 손아귀 힘을 뜻합니다. 또한 우리 몸의 근육 강도를 나타내는 지표로, 현재 자신의 건강 상태를 가늠할 수 있는 도구가 되기도 합니다. 실제 악력이 약할수록 심혈관 질환이나 암과 같은 질환 위험이 높아지고 길에서 넘어지면 다칠 위험도 높아집니다.(낙상사고)근육이 충격을 제대로 흡수하지 못해 골절을 비롯한 큰 부상으로 이어지기 때문입니다. 노인분들이 젊은이보다 크게 다치는 이유이기도 합니다. 일상생활 근력부족(뚜껑 따기, 무거운 짐 들기), 재활, 소방·경찰·교정직 공무원 시험, 헬스 등에 필요한 악력 키우는 방법에 대해 알아보겠습니다. 악력은 사람마다 선천적으로 타고나는 차이가 있습니다. 각자의 신체적인 구조에 따라 손이 .. 2023. 4. 7. [하체운동]스쿼트 자세와 노하우 목차 1. 스쿼트 정의 2. 주로 사용하는 근육 : 대퇴사두근, 슬괵근, 대둔근 / 보조근육 : 척추기립근 3. 스쿼트 자세 4. 안정적인 자세와 불안정한 자세 5. 호흡방법 6. 유의사항 1. 스쿼트 정의 풀 스쿼트(Full Squts)는 하체 전체에 대해 근육량과 힘을 키우는 대표적인 3대 운동입니다. 주로 대퇴사두근(앞허벅지)을 발달시키기 위한 운동입니다. 운동퍼포먼스를 위해 운동선수들이 가장 많이 하는 하체운동이기도 합니다. 신체구조상 가장 많은 근육이 있는 하체를 운동하여 근육량증가에 효과가 좋고 칼로리 소모가 높으며, 힙업에도 효과가 좋은 운동입니다. 2. 주로 사용하는 근육 : 대퇴사두근, 슬괵근, 대둔근 / 보조근육 : 척추기립근 운동을 하기 전에 진행하려는 운동이 어떤 부위 근육을 사용하.. 2023. 3. 28. 이전 1 2 3 다음
